2018-10-10 商城:挑到网  (全部挑到网的折扣> 作者:小杜
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保健不止今天,坚持方能健康——2018世界保健日

每年的10月13日是世界保健日。“世界保健日”的设立,旨在呼吁人们关注健康,普及保健知识,每年都要选择一个与公共卫生领域相关的主题,提高全世界人对这一保健领域的认识,借此激发起一项长期宣传活动,促使该领域工作的开展。

但很多国民只有在体检的时候才发现自己的身体这也不行,那也不对劲,身体长期处于亚健康状态,究其原因,除了缺乏健康的饮食习惯和合理的作息规律外,平时也缺乏锻炼。那么在保健方面存在哪些窍门和误区呢?下面就很小编一起来看看吧!

 

保健窍门

第一招必胜秘笈:放松精神,气爽身轻

“养生”和“健身”的关键是放松精神。放松精神,可以让肌肉、骨骼、器官自然地进行恢复和修整。

 

第二招必胜秘笈:注意科学饮食,克服不良的生活习惯

吃饭讲究营养,决不按口味挑食。为了营养全面,食物品种要尽量的多。为了增加食欲,可用不同烹调方法加工,以适合自己的口味。饮食要多改变花样,生活方式要丰富多彩。

 

第三招必胜秘笈:科学呼吸,一生受益

呼吸方式有两种即胸式呼吸和腹式呼吸。最好的呼吸方式应该是“大循环呼吸”也可称之为肺腹共同进行的复式呼吸。

具体做法是:中正站立,两眼轻轻闭合。含胸、收腹,吸气,并向两侧扩胸。

 

第四招必胜秘笈:坚持做下蹲运动

常练可舒展筋骨、畅通脉络。具体做法是:两脚并拢,周身中正,两肩微微前扣,两臂自然下垂,百会上领,下颏回收,两眼轻轻闭合。

 

第五招必胜秘笈:俯身拱腰

有利于降低血压。具体做法是:两脚并拢,周身中正,百会上领。两臂体前向上,举至头顶上方,掌心向前,大臂贴耳,深吸一口气,同时两臂上拔一下,然后头前倾、臂前伸,随着颈椎弯曲、胸椎弯曲、腰椎弯曲,两掌至脚前,下按三次;向左扭身下按三次;向右扭身下按三次,接下去把身体转正,两手按着地转至身后,掐后跟踺,下颏继续收、身体继续弯,收着小腹使头面贴于小腿(练到高水平时,眉头可贴于膝盖)三次。然后,吸足气,在百会带领下,用腰拱着,使腰椎、胸椎、颈椎逐节直起,最后身体中正,两手举到头上方自由松动。

 

第六招必胜秘笈:动养结合

保健不是单一的一种方式能解决的,是需要通过动养模式达到的。通俗的讲动养就是根据每个人的具体情况通过运动、营养有机结合的处方达到保健的目的。

 

保健误区

饮食误区

误区一:吃饱喝足有利健康

误区二:一日两餐能减肥

误区三:喝牛奶会使胆固醇增高

误区四:偏食腌制食物

误区五:用沸水冲茶

误区六:豆浆不用煮熟

误区七:口香糖能健齿

误区八:鸡蛋胆固醇高,老人年不宜食用

误区九:水果是零食,可吃可不吃

 

健身误区

误区一:蒸桑拿多流汗多排毒

误区二:千金难买老来瘦

误区三:晨练越早越好

误区四:等老了再健身也不晚

误区五:爬山是最好的锻炼

误区六:身体不胖不瘦,不需要锻炼

误区七:哪个部位肥胖就集中锻炼哪里

误区八:每周一次剧烈运动可保健康

同时,也有人把一些保健误区编成了口诀:

保健误区口诀

清晨起床急匆匆,不吃不喝往外奔;

担心血液胆固醇,鸡蛋红肉不敢碰;

认为水果是零食,很少将其来问津;

炒菜多放植物油,认为可使血管柔;

每周一次运动透,大汗淋漓消耗够;

不胖不瘦正适中,锻炼多余枉费功;

糖尿病人少吃粮,多吃肉蛋控血糖;

局部锻炼可减肥,想瘦哪里哪里瘦;

蒸洗桑拿多出汗,减肥实现一大半;

老年爬山最为优,身体健康不用愁。

以上误区不解决,辛苦努力付东流。

保健除了合理的饮食和健身,自然少不了保健品的辅佐,下面是小编精选的一些保健产品,不管是送礼还是自用都是不错的选择,看看有没有你需要的!

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