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三九四九,冻死猪狗!冬天最冷的时候来了,这样做才是养生之道

在我国农谚的“数九歌”中,北方地区比较常见的是“一九二九不出手,三九四九冰上走”,南方地区比较有代表性的是“一九二九怀中插手,三九四九冻死猪狗”。其实不管南方还是北方,从这些民间传唱的数九歌中我们可以看得出来,三九、四九期间是一年当中最为寒冷的时节

究其原因,是因为在冬至那天,地面得到的太阳热量最少,但地面日热量收支逆差尚未达到最大值,直到“三九”时节才达到顶峰。另外,“三九”前后,西伯利亚地区的冷气团也发展到极为强盛的阶段,这就导致了我国三九、四九时期气温最低。(当然,并非全国如此,年年如此,具体因地区、因年岁而异)。

那么今年的三九、四九具体日期是多久呢?

三九:2019年1月9日-1月17日

四九:2019年1月18日-1月26日

夏练三伏,冬练三九。三九应注重养生,而多加锻炼又是重要的养生之道。在数九寒冬之际,运动不仅能增强体质,还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。增强身体对寒冷的适应能力。

外出运动之前建议先在室内热身,以适应三九时节的寒冷。如果室外雾霾严重,可以考虑室内运动。运动时最好不要用口呼吸,而用鼻子。因为经过鼻子过滤后的冷空气,既清洁、湿润,这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。

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三九补一冬,来年无病痛。除了运动锻炼以外,在冬令时节进补身体,可以平衡阴阳、疏通经络、调和气血。中医有“虚则补之,寒则温之”的饮食原则。所以在三九寒天的饮食中一定要多吃一些温性、热性的食物,还要特别注意一下温补肾阳的食物,进行体质调理,以提高机体的耐寒保健能力。

狗肉和羊肉是冬季滋补的最佳食品,尤其是一些老年人与一些肾气弱的男性,皆可以适当的多食用一些。并且,一些体质虚弱的老年人,冬季可以常食炖母鸡、精肉、蹄筋,常饮牛奶、豆浆等,以增强体质;对于男性肾气弱者,可适当地配合服用一些中药补品,如鹿茸、枸杞、核桃仁、龟板等;另外,需要防风、御御寒、活血的老年人,也可以在每天晨起床后,服用一小杯人参酒或黄芪酒。

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女性朋友在冬令时节饮食进补也不可麻痹大意,特别是到了更年期的女性,在冬季更要重视补养肾精。平时可以适当地服用一些补肾养血之品,如如阿胶、当归、枸杞、核桃仁等。

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评论列表

  1. 酸柠檬
    2019-01-09 20:08

    这个广告做的棒棒的